valmontresh
Йога в природата

Хармония между тялото и природата в златната възраст

Открийте спокойствието и жизнеността чрез нашите специално разработени йога практики за хора над 55 години. Връзката с природата подобрява всеки аспект на вашето здраве.

Разгледайте програмите Научете повече

15+ години

опит с възрастни

2000+

доволни клиенти

100%

безопасни практики

5

природни локации

За нас и нашата философия

Ние вярваме, че връзката с природата е ключът към истинското здраве и дълголетие, особено в златната възраст.

Йога студио в природата

Нашето пространство

Създадено в хармония с природата за вашето благополучие

Нашата история

valmontresh е създадена преди повече от 15 години с мисията да помогне на хората в златната възраст да открият радостта от движението в хармония с природата. Нашите основатели, опитни йога инструктори с над 30 години практика, разбраха, че традиционните йога студия често не отговарят на нуждите на по-възрастните практикуващи.

Нашата мисия

Ние сме посветени на създаването на безопасно, подкрепящо и вдъхновяващо пространство, където хората от всички възрасти, особено тези над 55 години, могат да практикуват йога, адаптирана към техните нужди. Вярваме, че комбинацията от йога и природа създава уникална среда за възстановяване и подмладяване.

Нашият подход

Нашият подход съчетава традиционни йога практики с модерни научни познания за здравето на възрастните хора. Всички наши инструктори са специално обучени да работят с хора в златната възраст и разбират уникалните предизвикателства и възможности, които идват с напредването на възрастта.

Безопасност

Всички наши практики са внимателно проектирани с мисъл за безопасността и благосъстоянието на нашите клиенти. Нашите инструктори са обучени да предлагат модификации за всяка поза.

Природа

Вярваме в лечебната сила на природата. Нашите студия са проектирани да максимизират естествената светлина и да включват елементи от природата, а когато времето позволява, провеждаме занятия на открито.

Общност

Ние създаваме повече от йога студио - ние изграждаме общност. Нашите членове се подкрепят взаимно по пътя към по-здравословен и балансиран живот, създавайки приятелства, които продължават извън студиото.

Ползи от нашите практики

Нашите специално разработени йога програми предлагат множество ползи, адаптирани към нуждите на хората в златната възраст.

Физически ползи

  • Подобрена гъвкавост

    Нашите внимателно подбрани пози помагат за поддържане и подобряване на гъвкавостта, което е особено важно с напредването на възрастта.

  • Подобрен баланс

    Йога практиките укрепват мускулите, отговорни за стабилността и баланса, намалявайки риска от падания.

  • Укрепване на костите

    Нашите практики включват леки силови упражнения, които помагат за поддържане на костната плътност.

  • Подобрена циркулация

    Йога позите и дихателните техники подобряват кръвообращението, което е от съществено значение за общото здраве.

Ментални ползи

  • Намаляване на стреса

    Нашите практики включват медитация и дихателни техники, които значително намаляват нивата на стрес и тревожност.

  • Подобрена концентрация

    Редовната практика на йога и медитация подобрява фокуса и когнитивните функции, което е особено важно в златната възраст.

  • По-добър сън

    Нашите вечерни практики помагат за регулиране на циркадния ритъм и подобряват качеството на съня.

  • Емоционален баланс

    Йога помага за регулиране на емоциите и създава усещане за вътрешен мир и спокойствие.

Социални ползи

  • Изграждане на общност

    Нашите групови занятия създават чувство за принадлежност и възможност за създаване на нови приятелства.

  • Споделен опит

    Практикуването на йога в група създава възможности за споделяне на опит и взаимна подкрепа.

  • Намаляване на изолацията

    Редовните занятия помагат за борба със социалната изолация, която често засяга хората в златната възраст.

  • Подкрепяща среда

    Нашата общност създава безопасно пространство за споделяне и растеж, без осъждане и с много подкрепа.

Специално за златната възраст

Нашите програми са специално разработени за нуждите на хората над 55 години. Разбираме, че с възрастта тялото се променя, и нашите практики са адаптирани, за да отговорят на тези промени по безопасен и ефективен начин.

  • Модифицирани пози за различни нива на мобилност

  • Фокус върху проблемни зони, характерни за по-възрастните

  • Специално внимание към безопасността и предотвратяването на наранявания

  • Индивидуален подход, съобразен с личните нужди и ограничения

Силата на природата

Вярваме, че практикуването на йога в природна среда или в пространство, вдъхновено от природата, значително усилва ползите от практиката. Ето защо нашите студия са проектирани да включват елементи от природата.

  • Занятия на открито, когато времето позволява

  • Студия с обилна естествена светлина и растения

  • Използване на естествени материали в нашите пространства

  • Специални ретрийти в природни локации няколко пъти годишно

Нашите програми

Предлагаме разнообразни програми, адаптирани към различните сезони и нужди на нашите клиенти.

Пролетно обновление

Идеално за начинаещи

80 лв /месец
  • 2 занятия седмично
  • Фокус върху гъвкавост
  • Дихателни техники
  • Достъп до онлайн материали
  • Персонални консултации
  • Занятия на открито
Запишете се сега
Най-популярен

Пролетна хармония

За редовно практикуващи

120 лв /месец
  • 3 занятия седмично
  • Балансирана програма
  • Медитация и дихателни техники
  • Достъп до онлайн материали
  • 1 персонална консултация месечно
  • Занятия на открито (при хубаво време)
Запишете се сега

Пролетно възраждане

За напреднали

160 лв /месец
  • Неограничен брой занятия
  • Напреднали техники
  • Задълбочена медитация
  • Пълен достъп до онлайн материали
  • 2 персонални консултации месечно
  • Приоритетен достъп до специални събития
Запишете се сега

Не сте сигурни коя програма е подходяща за вас? Свържете се с нас за безплатна консултация.

Свържете се с нас

Резултати и истории на успеха

Вижте как нашите програми са помогнали на хора като вас да подобрят своето здраве и качество на живот.

Мария, 68 години

"След 6 месеца редовна практика в valmontresh, моята гъвкавост и баланс се подобриха значително. Чувствам се по-енергична и по-спокойна. Най-важното е, че намерих общност от съмишленици."

Преди 2 месеца

Георги, 72 години

"Никога не съм мислил, че на моята възраст мога да започна йога. Но специалните програми на valmontresh за хора в златната възраст ми дадоха увереност да опитам. След една година практика, моята стойка е по-добра и се чувствам по-силен."

Преди 1 месец

Елена и Петър, 65 и 67 години

"Започнахме да посещаваме valmontresh като двойка и това се превърна в нашето любимо съвместно занимание. Практикуването на йога в природата ни помогна да се свържем по-дълбоко помежду си и с околната среда."

Преди 3 месеца
92%

Подобрена гъвкавост

От нашите клиенти съобщават за значително подобрение в гъвкавостта след 3 месеца редовна практика.

87%

По-добър баланс

От нашите клиенти отбелязват подобрение в баланса и стабилността след 6 месеца практика.

95%

Повишено благосъстояние

От нашите клиенти съобщават за по-добро общо усещане за благосъстояние и намален стрес.

Как работи нашата програма

Нашият подход съчетава традиционни йога практики с модерни научни познания, адаптирани специално за хора в златната възраст.

1. Първоначална консултация

Всеки нов клиент започва с безплатна консултация, където обсъждаме вашите цели, здравословно състояние и предишен опит с йога. Това ни позволява да създадем персонализиран план, който отговаря на вашите нужди.

2. Персонализиран план

Въз основа на консултацията, създаваме персонализиран план, който включва подходящи йога пози, дихателни техники и медитации. Планът е адаптиран към вашите физически възможности и цели.

3. Групови занятия

Присъединете се към нашите групови занятия, специално проектирани за хора в златната възраст. Нашите малки групи (максимум 10 души) гарантират, че всеки получава индивидуално внимание от инструктора.

4. Практика в природата

Когато времето позволява, провеждаме занятия на открито в нашите специално подбрани природни локации. Връзката с природата усилва ползите от йога практиката и създава уникално преживяване.

5. Редовно проследяване

На всеки три месеца провеждаме сесия за проследяване на напредъка, за да оценим вашето развитие и да адаптираме програмата според нуждите. Това гарантира, че продължавате да се развивате и да постигате целите си.

Готови да започнете своето пътуване?

Присъединете се към нашата общност и открийте ползите от йога практиката, адаптирана специално за вашите нужди.

Запишете се за безплатна консултация

Често задавани въпроси

Намерете отговори на най-често задаваните въпроси за нашите йога програми за хора в златната възраст.

Трябва ли да имам предишен опит с йога?

Не, не е необходим предишен опит с йога. Нашите програми са специално разработени за начинаещи в златната възраст. Нашите инструктори ще ви водят през всяка поза и ще предлагат модификации според вашите нужди и възможности.

Безопасна ли е йогата за хора над 65 години?

Да, йогата може да бъде много безопасна и полезна за хора над 65 години, когато се практикува правилно. Нашите програми са специално адаптирани за нуждите на по-възрастните практикуващи, с фокус върху безопасността и постепенното развитие. Всички наши инструктори са обучени да работят с хора в златната възраст и да предлагат подходящи модификации.

Колко често трябва да практикувам йога?

За най-добри резултати препоръчваме практикуване на йога 2-3 пъти седмично. Това позволява на тялото да се възстанови между сесиите, като същевременно поддържа постоянен напредък. Дори и една сесия седмично може да донесе ползи, особено ако я допълвате с кратки ежедневни практики у дома, които ще ви покажем как да изпълнявате безопасно.

Какво да нося на занятията?

Препоръчваме удобни, свободни дрехи, които позволяват лесно движение. Не е необходимо специално облекло за йога. Практикуваме боси или с нехлъзгащи се чорапи. Ние осигуряваме всички необходими аксесоари (постелки, блокчета, колани, одеяла), но сте добре дошли да донесете собствена постелка, ако предпочитате.

Имам здравословни проблеми. Мога ли да практикувам йога?

Йогата може да бъде адаптирана за повечето здравословни състояния, но е важно да се консултирате с вашия лекар преди да започнете нова физическа активност. По време на първоначалната консултация ще обсъдим вашите здравословни проблеми и ще създадем персонализирана програма, която е безопасна и подходяща за вас. Нашите инструктори са обучени да предлагат модификации за различни здравословни състояния.

Колко време отнема, за да се видят резултати?

Много клиенти съобщават за подобрено усещане за благосъстояние и намален стрес още след първите няколко сесии. Физическите ползи като подобрена гъвкавост и баланс обикновено стават забележими след 4-6 седмици редовна практика. По-значителни подобрения в силата, стойката и общата физическа кондиция обикновено се наблюдават след 3-6 месеца последователна практика.

Какво е специалното на йога в природата?

Практикуването на йога в природна среда добавя допълнително измерение към практиката. Научните изследвания показват, че времето, прекарано в природата, намалява нивата на стрес, понижава кръвното налягане и подобрява настроението. Комбинирането на тези ползи с йога създава мощно преживяване за физическо и ментално благосъстояние. Нашите природни локации са внимателно подбрани за тяхната красота, спокойствие и достъпност.

Свържете се с нас

Готови ли сте да започнете своето пътуване към по-здравословен и балансиран живот? Попълнете формата по-долу и ние ще се свържем с вас възможно най-скоро.

Изпратете ни съобщение

Работно време

Понеделник - Петък 8:00 - 20:00
Събота 9:00 - 18:00
Неделя 9:00 - 14:00

Запишете се за нашия бюлетин

Получавайте последните новини, съвети за здравословен живот и специални оферти директно във вашата пощенска кутия.